uda i

66cm w udzie mam przy 171cm i to jest moja najsłabsza partia duże uda to sie zaczynają od +80cm

66cm w udzie mam przy 171cm i to jest moja najsłabsza partia duże uda to sie zaczynają od +80cm Od 80 cm to się kaleka zaczyna. Sry but true.

jw... też 80cm to się zdaje za dużo.. weź jeszcze te 80 umasuj i 85.. jaja by mi uda przetarły..

w tamtym roku stukneło 26 :D Drobny kosciec daje takie wrażenie, jak sylwetka podejdzie troche fatem to efekt znika i robie sie kwadratowy z racji wąskich obojczyków np. Musiałbym miec cały rok z 8% bf Planuje za rok wystartowac w debiutach więc spróbuje sie przygotowac, teraz może cos sie uda dołożyc.

Jesli dolozysz HIITa to zapotrzebowanie wzrosnie, a "+" zmaleje. Przy ujemnym bilansie opona spadnie, a moze i uda sie troszke miecha zlapac

Cześć. Mam 16 lat, trenuję piłkę nożną. Treningi mam we wtorki i czwartki oraz mecz w niedziele. Czasem też grywam po szkole z kolegami. Jak mam trenować uda, tak żeby to dało jakiś efekt. Lewe udo mam mniejsze od prawego. Jak zwalczyć tą dysproporcję? Pozdrawiam

Mam takie pytanie... Mam już 19 lat... Waze 76kg przy wzroście 177cm. Wczoraj znajomy namówił mnie żebym wpadł do niego na siłownie,oboje chcieliśmy sprawdzić ile uda mi się podnieść... i tak na klate wycisnałem zaledwie 60 a na martwym 110 :(:(:( liczyłem na więcej... ps to mój pierwszy wypad na siłownie... Czy nie uważacie że to strasznie [...]

Rock0 - ogólnie na uda to nie wiem, ale na pozbycie się zbędnej tkanki to HIIT... poczytaj może to będzie dobre dla Ciebie, ale nie jestem pewny niech inni dopowiedzą... Nolin - może po prostu spalasz tłuszcz, który zalega między mięśniami a skórą i dlatego Ci się tak wydaje... Na drugie pyt. nie wiem ;/

przód przeciętny, w miarę przyzwoite barki plecy za to bardzo dobre, uda w porządku, całkiem spore łydy daje soga Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-11-17 19:25:29

No walcz, jak taki masz plan. Bardzo sucha nie jesteś, więc pewnie ci się jeszcze uda trochę zrzucić bez stosowania brutalnych środków. Jak to się ma do planu treningów siłowych - ciężko powiedzieć - bo nie oszukujmy się, mimo, że kobiety mięśni dużo nie budują, to jednak u bardzo szczupłych dziewczyn - jak ty, przyrosty mogą się pojawić. Choć to [...]

Mam nadzieję, że wygra Tampa Pro, bo jest kompletnym zawodnikiem. A to, że ma trochę przerośnięte barki i uda to nic - gorzej jakby miał je za małe. Nie dajcie sobie wmówić, że macie coś za duże. Moja dziewczyna powiedziała mi kiedyś, że mam "coś" w odpowiednim rozmiarze, że jest to "coś" wystarczająco duże. Do dziś jej nie [...]

[...] przed ściąganiem + szrugsy Wyciskanie sztangi wąsko:12,10,8 Ściąganie linki na atlasie(tyle, że sznurem) nie wiem jak to nazwać :p 12,10,8 prostowanie na wyciągu, ale używaj drążka, na koniec Francuskie wyciskanie: 12,10,8 A gdzie trening miesni brzucha? dwugłowych uda, czworogłowych uda łydek piszeczelowych, przedramia itd? Możesz dać SOGa

[...] stanie iść na trening na sprzęcie... :// więc lipa 18.06 - Nogi - barki -Przysiady 60kgx10 / 80kgx6 / 100kgx3 :// i tu stało się najgorsze zaczęło mnie kuć w górnej części uda przy biodrze :// a rozgrzewałem się blisko 20 min :/ -Suwnica 60kgx10 / 100kgx10 / 150kgx8 / 200kgx6 -Wyciskanie na barki 45kgx8/8/8/8 -Uginanie na boki 10kgx 10px4s w [...]

[...] 173cm wzrostu kolo spoko wybral mi 3 pary spodni wbijam sie do jednych jajca mi uciskaly w nogawkach na styk pas okej... ;/ kolejne zatrzymalem sie w ubiorze w 3/4 dlugosci uda :( no i dal mi ostatnie jakies fajne ale dziwne mowie szeroki jak dla kogos kto ma udo 80cm wbijam sie a tam moze no ja mam udo z 61 to tam max 66 by weszło hehe z [...]

Trochę zaległości się zrobiło, ale ostatnio brakuje czasu, na trenowanie również. Przez ostatni tydzień wpadły dwa, bardzo krótkie treningi 30-40 minutowe góra/ dół i może uda się wybrać jeszcze w weekend ;-) Następny tydzień powinien być już normalny, więc wrócę do DT, jak będzie sie działo coś konkretnego.

[...] Sobota, 24.03, DZIEŃ 20 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 4 jajka, 118g pomidora TRENING B3 3. 25g odżywki białkowej 4. 490g piersi z kurczaka, 22g smalcu, szpinak, 41g sera gouda, 25g śmietany 18%, brokuły 5. 75g orzechów włoskich Razem: 170B / 119T / 9W, 1779kcal Trening: 5min bieżnia 12.5km/h Rozgrzewka dynamiczna 3min B3 – 44:38min [...]

DZIEN 10 Dzisiejszy dzień bardzo lajtowy tylko rano w pracy było cieżko, zakwasy dokuczały i skurcze w prawym miesniu dwugłowym uda ale pewnie z tego, że daje duży nacisk na ten miesien w czasie pracy. Zrobiłem sobie drzemke popoludniu i dałem troche nogą odpocząć. Dieta I: Płatki owsiane 100g 4 jaja Orzechy włoskie 40g Owoc MT II: Makaron [...]

[...] że są napuchnięte (po spodniach), aż miło się chodzi he :-D Jutro trening pleców, szykuje się hardkorowy trening, wkoncu przed ostatni tydzien na MUSCLE TEST, także może uda Mi się cos pstryknąć ciekawego %-) FOTKI: Dzisiejsze śniadanko, również omlecik, ale bez orzechów. Taki głodny byłem, że musiałem zrobić z dwa kęsy i dopiero zdjęcie }:-( [...]

[...] OBWODY :-) (przed i po) Wzrost: 170 cm Obwód klatki: 106 cm - 108 cm Obwód bicepsa: 36 cm - 37,5 cm Obwód w pasie (wys. pepka): 80 cm - 83 cm Obwód uda: 53 cm - 55 cm Obwód przedramienia: 30 cm - 31,5 cm Obwód łydki: 35 cm - 36,5 cm Ogólnie podsumowywując wymiary po tescie, doszedłem do wniosku, że na kazdej partii [...]

8 to ja biłem antybiotyk w uda i sie zapychala igla doo rozprowadzania narkotykow wszelkiej masci uzywam pelikana patent gregoraaa Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2009-03-02 17:38:19